プレミアム照明ブランド「lipro」は、医学博士・脳科学コンサルタントの佐藤洋平氏による睡眠と夜間の光環境に関する見解とアドバイスを公開しました。夕食後のリビング照明が体内時計やメラトニン分泌に及ぼす影響を解説するとともに、同ブランドの「lipro 太陽光シーリングライト」と「lipro 太陽光スリープライト」を活用した夜間の具体的な光環境づくりの実践例を提示しています。
夕食後のリビング照明が睡眠にとって重要な理由
秋から冬にかけて室内で夜を過ごす時間が増える中、睡眠環境の改善では寝具や室温、就寝前のスマートフォン利用などに目が向けられやすい一方、夕食後から就寝前までの室内照明は見落とされがちであると指摘されています。オフィスワンダリングマインド代表で博士（医学）の佐藤洋平氏は、自身の加齢に伴う睡眠の変化を機に、夜を過ごす部屋の明かりを見直すようになったと述べています。
佐藤氏の解説によると、人間の体内時計は目から入る光を手がかりに時刻を調整しています。朝に光を浴びることで体が目覚め、夜には脳から睡眠を促すホルモンであるメラトニンが分泌されて自然な眠気が訪れます。しかし夜間に明るい光、特に青みの強い白っぽい光を浴びると、脳が昼間と誤認して体内時計が後ろへずれ、メラトニンの分泌が抑えられてしまいます。メラトニンは普段眠る時刻の約2時間前から分泌が増え始めるため、就寝直前だけでなく夕食後にリビングで過ごす時間帯の明かりが大切であると説明しています。
Mr.ガジェットメラトニンは就寝の約2時間前から分泌が増えるため、寝室に入る直前だけでなく、夕食後のリビングで浴びる光の波長や明るさが体内時計の調整に直結します。
Ms.ガジェット寝る直前のスマホだけでなく、リビングで普段浴びている照明の色や明るさから気をつける必要があるのですね。
就寝前に推奨される照明の明るさと色合いの調整
夕食後から就寝までの時間帯について、佐藤氏は照明の明るさを段階的に落とし、色合いを暖色系へ移行していく調整を推奨しています。具体的には、リビングの照明を徐々に暗くしていき、寝室へ移動した後は天井の主照明を消すことが望ましいとしています。
さらに睡眠中の光環境については、できる限り暗い状態を保つのが基本とされています。常夜灯を使用する場合であっても、ごく弱い暖色の光にとどめることが適していると佐藤氏は述べています。
専門家によるlipro照明の実践例
佐藤氏は自宅において、liproの太陽光シーリングライトと太陽光スリープライトを組み合わせた夜間の光環境づくりを試みています。リビングでは調光・調色機能を活用し、夕食後は明るさを抑えた暖色の光に切り替えて読書などの時間を過ごしていると説明されています。
寝室においては、天井照明付属の常夜灯は点灯させず、電球色のスリープライトを弱めの光量に設定して部屋の入り口足元に設置しています。上方から照らされない配置により横になっても直接光が目に入らず、暗がりの中にほのかな明かりを確保しているとのことです。なお、公開資料ではこれら使用後の感想は佐藤氏個人の体験であり、lipro製品による睡眠改善効果を実証するものではない旨が注記されています。
Mr.ガジェット寝室の常夜灯を使わず、足元に低い位置で弱めのスリープライトを置くことで、横になった際に直接光源が目に入らない環境を作っています。
Ms.ガジェット天井からの常夜灯を消して足元だけにほのかな明かりを置く工夫は、眩しさを抑えつつ安心感も得られそうですね。
lipro 太陽光シーリングライト 6畳/8畳
「lipro 太陽光シーリングライト」は、太陽光に近い自然な光スペクトルの再現を目指したLED技術「Powered by SunLike」を採用した天井照明器具です。日中の活動時から夜間のくつろぎ時間まで、生活シーンに合わせて光の強さと色を調整できる調光・調色機能を備えています。適用畳数は6畳用と8畳用が用意され、価格は6畳用が35,000円（税込）、8畳用が40,000円（税込）となっています。
フレームカラーはホワイトと木枠色（ナチュラル）の2種類が展開され、前面シェードカラーはホワイトです。演色性はRa97+、色温度は3000Kから5000Kの範囲で調整可能です。フリッカーレス設計を採用し、ブルーライトに関する認証としてRG0認証を取得しているほか、タイマー機能の搭載やPSE（電気用品安全法）認証の取得が明記されています。
Mr.ガジェットPowered by SunLike技術により太陽光スペクトルを再現し、色温度を3000Kから5000Kまで生活時間帯に合わせて調整できる仕様です。
Ms.ガジェット6畳用と8畳用があり、フレームもホワイトと木枠色が選べるので部屋のインテリアに合わせて検討できますね。
lipro 太陽光スリープライト（J25Y1-N0430SL）
「lipro 太陽光スリープライト（J25Y1-N0430SL）」は、暖色系の光と調光機能を備えた充電式コードレスライトです。価格は15,000円（税込）で、本体カラーはシルバーが採用されています。配線を気にせずベッドサイドや足元など必要な場所へ自由に配置して利用できます。
仕様面では色温度が3000Kの固定暖色で、演色性はRa97を確保しています。シーリングライトと同様にブルーライトのRG0認証を取得したフリッカーレス設計です。操作はタッチ操作に対応し、100%点灯時の連続点灯時間は約4.5時間と公表されています。
Mr.ガジェット色温度3000Kの暖色固定でコードレス駆動に対応しており、フル点灯時の連続動作時間は約4.5時間となっています。
Ms.ガジェット充電式でどこでも持ち運べるので、ベッドサイドや廊下の足元など必要な位置に置けるのが扱いやすそうです。
lipro関連照明製品の仕様一覧
| 項目 | lipro 太陽光シーリングライト 6畳/8畳 | lipro 太陽光スリープライト（J25Y1-N0430SL） |
|---|---|---|
| 価格（税込） | 6畳：35,000円 / 8畳：40,000円 | 15,000円 |
| 色温度 | 3000K〜5000K（調色対応） | 3000K |
| 演色性 | Ra97+ | Ra97 |
| ブルーライト認証 | RG0認証 | RG0認証 |
| フリッカー | フリッカーレス | フリッカーレス |
| 給電方式 | 天井配線給電（PSE認証取得） | 充電式コードレス（100%点灯時約4.5時間） |
| 調光機能 | 調光・調色機能・タイマー機能 | 調光機能（タッチ操作） |
| カラー展開 | フレーム：ホワイト／木枠色 ナチュラル、前面：ホワイト | シルバー |
Ms.ガジェットどちらの製品も演色性Ra97以上かつブルーライトRG0認証を取得していて、光の質に共通した配慮がなされていることが分かります。
解説者・佐藤洋平氏のプロフィール
今回見解をまとめた佐藤洋平氏は、博士（医学）・脳科学コンサルタントであり、オフィスワンダリングマインドの代表を務めています。理学療法士として15年の臨床経験を経て、富山大学大学院医学系研究科で脳機能の研究に取り組み博士号を取得しました。脳科学・生理学・心理学の知見を日常の言葉に翻訳することを専門とし、ヘルスケア領域の企業に向けた研究開発支援や記事執筆、講演、メディアへのコメント提供などを行っています。
Ms.ガジェット医学博士で理学療法士としての臨床経験もある専門家からのアドバイスなので、解説されている理由に納得感があります。
lipro公式オンラインストアおよび取扱窓口
今回紹介された照明製品は、lipro公式オンラインストアのほか、Amazonおよび楽天市場の各公式ショップにて取り扱われています。公式オンラインストアでは各製品の専用ページが設けられており、シーリングライトについては適用畳数（6畳〜）やフレームカラー（ホワイト、ナチュラル等）のバリエーションを選択して注文することが可能です。
Ms.ガジェット公式オンラインストアだけでなくAmazonや楽天にも公式店舗があるため、利用しやすい窓口を選べるのは便利ですね。
- 本記事で使用している画像は、メディアユーザーとしてPR TIMESより提供されたプレスリリース素材を利用しています。
リビングから段階的に暗くして寝室では天井照明を消すという具体的な手順は、毎日の生活に取り入れやすそうです。