不会后悔！书桌灯的选购方法

书桌灯的选择与眼睛健康和工作效率息息相关。

在本文中，我们将详细介绍如何从众多产品中找到最适合您的一款，包括书桌灯的类型、亮度（照度）、光线的颜色（色温）、色彩还原性（显色性）等选择的基本知识，以及根据用途的选择要点。

为了避免在选择书桌灯时后悔

选择书桌灯是直接关系到眼睛健康和工作效率的重要因素。

随意选择可能会导致眼睛疲劳和注意力下降，最终后悔莫及。

为了避免在选择书桌灯时后悔，首先要理解选择对眼睛友好的台灯的重要性，然后掌握选择台灯的基本思路。掌握这些要点将有助于您从众多产品中找到最适合自己的那一款。

选择对眼睛友好的台灯的重要性

对于现代人来说，长时间面对书桌，保持对眼睛友好的光照环境非常重要。

不合适的照明环境会不知不觉地给眼睛带来负担，不仅会导致眼疲劳，还会引起肩颈酸痛和头痛等身体不适。

特别是对于以电脑工作为主的人来说，显示器屏幕的亮度和周围环境的亮度差异过大，会导致瞳孔频繁调整，使眼睛更容易疲劳。使用合适的书桌灯，减轻这种亮度差异，可以减轻眼睛的负担，保持注意力，并有望降低长期视力下降的风险。

为了让日常的办公学习更加舒适，保护我们珍贵的眼睛，我们应该注重光线的质量，选择具有良好光线特性的书桌灯。

选择台灯的基本思路

要找到适合自己的书桌灯，首先要明确您在哪里、出于什么目的使用它，并根据这些因素选择光线的质量和功能。不要仅仅根据设计或价格来选择，而是要比较和考虑多个因素，这是避免后悔的关键。

具体来说，需要检查光源类型（LED是主流）、亮度（照度）、光线的颜色（色温）、色彩还原性（显色性）、光线照射范围、安装方式、灯臂的可动范围、电源供应方式等基本规格。

考虑项目	注意事项
光源类型	省电、长寿命的LED是主流
亮度（照度）	根据工作内容调整（学习、阅读建议500～1000勒克斯），亮度调节功能（调光）很方便
光线的颜色（色温）	想要集中注意力时选择昼白色或昼光色，想要放松时选择暖白色，颜色调节功能（调色）很方便
色彩还原性（显色性）	推荐Ra80以上，设计工作建议Ra90以上
照射范围	符合JIS标准AA型可以均匀照亮大范围
安装方式	根据安装空间和书桌形状选择台灯式、夹子式、夹持式等
其他功能	灯臂的可动范围、供电方式（插座、USB、充电式）、定时器、USB端口的有无等

在掌握这些基本思路的基础上，综合比较各个要素，选择最适合您使用方式的台灯，是打造舒适书桌环境的第一步。

了解书桌灯的类型和特点

选择台灯时，首先要了解光源的类型。不同光源的光线质量、功耗和价格差异很大。

主要光源包括LED、荧光灯、白炽灯，近年来也出现了有机EL等新型光源。了解每种光源的特点并进行比较非常重要。

光源类型	主要特点
LED	长寿命、省电、多功能（调光、调色等）
荧光灯	光线均匀、价格相对便宜
白炽灯	光线温暖、显色性高
有机EL	面发光、阴影不易产生

根据用途和预算，以及您所追求的光线质量，选择最合适的光源，是打造舒适书桌环境的第一步。

LED台灯的特点

目前主流的光源是LED（发光二极管）。

长寿命且省电是最大的特点，据称比白炽灯寿命长40倍，比荧光灯寿命长4倍。由于功耗也很低，可以节省电费。许多产品都配备了可以调节亮度的“调光功能”和可以改变光线颜色的“调色功能”，这也是其魅力所在。

优点	缺点
长寿命、省电 多功能（调光、调色、定时器、USB端口等） 小型、轻量化设计	初始费用较高 部分产品可能出现多重阴影 有时会出现闪烁（Flicker）现象 光线太强可能会对眼睛造成负担

虽然初始费用比其他光源略高，但考虑到运行成本和功能性，对于大多数人来说，LED都是一个最平衡的选择。

荧光灯台灯的特点

荧光灯曾经是台灯的主流光源。

通过在玻璃管内放电产生紫外线，并用荧光涂料照射发光，可以均匀照亮大范围区域。在LED普及之前，它被广泛应用于办公室和书桌上。

优点	缺点
可以均匀照亮大范围区域 价格相对便宜	大多数产品没有调光、调色功能 功耗比LED大 频繁开关会缩短寿命 2027年将禁止生产和进口荧光灯

与LED相比，功耗较大，寿命也较短。频繁的开关会缩短寿命。

白炽灯台灯的特点

白炽灯（白炽灯泡）是一种通过将电流通过细金属丝，使其发热发光，历史悠久的光源。

温暖的橙色光是其特点，并且具有非常高的显色性。它经常用于具有设计感的时尚台灯。

优点	缺点
温暖的橙色光 高显色性 许多产品具有高设计感	功耗非常大 发热量大，有烫伤的危险 寿命短（约1000～2000小时） 由于环保原因，全球生产和销售正在减少

另一方面，其能源效率很差，大部分功耗都转化为热量，导致电费很高。寿命也比LED和荧光灯短得多，约为1000～2000小时。从环境负荷的角度来看，全球生产和销售正在减少。

其他类型的台灯（有机EL等）

近年来，除了LED、荧光灯和白炽灯之外，还出现了使用新型技术开发的台灯。

其中具有代表性的是有机EL（有机发光二极管）。

有机EL使用一种通过施加电压而自发光有机化合物层，其最大特点是整个表面均匀发光。因此，不易产生多重阴影，并且光线对眼睛友好。据说蓝光含量也很低。

优点	缺点
面发光，光线柔和均匀 不易产生阴影，对眼睛友好 可以实现超薄型、轻量化设计	产品数量还很少 价格较高 选择有限

虽然目前产品线有限，价格也较高，但由于其卓越的特性，预计未来将成为一种普及的下一代光源。

各种类型的优缺点比较

如前所述，每种光源都有其优点和缺点。

哪种光源最好并不重要，重要的是根据自己的使用目的和环境选择合适的。以下是各种光源的优缺点总结。请根据您最看重的内容（初始费用、电费、光线质量、功能性、设计性等）进行比较和考虑。

光源类型	优点	缺点
LED	长寿命、省电 功能丰富（调光、调色、定时器、USB端口等） 小型、轻量化设计	初始费用略高 部分产品可能出现多重阴影 有时会出现闪烁
荧光灯	可以均匀照亮大范围区域 价格相对便宜	大多数产品没有调光、调色功能 对闪烁敏感，寿命较短 生产正在减少
白炽灯	温暖的光线 高显色性 许多产品具有高设计感	功耗非常大 发热量大，寿命短 由于环保原因，生产正在减少
有机EL	面发光，光线柔和均匀 超薄型、轻量化	价格较高 产品数量较少

选择最适合自己的台灯，可以提高日常办公学习的舒适度和效率。

按用途推荐的书桌灯

在选择台灯时，最重要的是根据使用“用途”选择最合适的产品。

您出于什么目的使用台灯，在哪里使用，所需的光线质量（亮度、色温、显色性）和所需的功能（调光、调色等）都会因目的而异。以下是学习用、居家办公用、阅读用以及其他用途等代表性使用场景中，适合的台灯选择方法。

通过选择与您自己的使用方式相匹配的台灯，您可以减轻眼睛的负担，并营造更舒适的环境。

学习用台灯：对孩子眼睛友好的光线是什么？

在选择学习用台灯时，最重要的是，它是否是“对眼睛友好的光线”。

特别是对于成长期的孩子来说，长时间使用后眼睛不易疲劳非常重要。为了集中学习，需要光线照亮教科书和笔记本的较大范围。具体来说，选择具有JIS标准AA型照度的台灯，即使将B5大小的教科书打开，也能均匀照亮每个角落。

项目	推荐规格
亮度	500勒克斯～1000勒克斯
照射范围	JIS标准AA型
色温	昼白色（约5000K）或昼光色（约6500K）
显色性	Ra80以上
其他	防多重阴影、防闪烁、合适的亮度（减轻眩光）

选择具有适当亮度、宽照射范围和自然色彩还原性的台灯，可以为孩子营造一个集中学习的环境。

居家办公用台灯：减轻疲劳和提高效率

对于长时间使用电脑工作的居家办公来说，减轻眼睛疲劳并提高工作效率的台灯非常重要。

显示器屏幕的亮度和周围环境的亮度差异过大，眼睛会不断调整以适应亮度，从而导致疲劳。使用台灯适当照亮手头和键盘周围，缩小显示器屏幕与周围环境的亮度差异，可以减轻眼睛的负担。如果想要集中工作，建议选择色温较高的昼白色（约5000K）或昼光色（约6500K）。

项目	推荐规格
亮度	500勒克斯～1000勒克斯
色温	昼白色（约5000K）或昼光色（约6500K）
显色性	Ra80以上
功能	调光、调色功能、防闪烁、防眩光、USB端口
其他	不易在显示器上反射光线的设计

通过选择具有适当亮度和色彩的台灯，可以减轻眼睛的负担，并保持注意力，从而营造更舒适的居家办公环境。

阅读用台灯：不给眼睛带来负担的亮度和颜色

在睡前或休息时间阅读时，具有易于阅读文字且同时不会给眼睛带来负担的亮度和颜色的台灯是理想的选择。

如果想要在轻松的氛围中阅读，暖色系的电白色（约3000K）光线可以营造舒适的空间。另一方面，如果需要阅读参考书或专业书籍等细小文字，则可以选择更容易识别文字轮廓的昼白色（约5000K）。亮度建议为500勒克斯左右，但为了避免眩光，最好选择具有亮度调节功能的台灯。

项目	推荐规格
亮度	500勒克斯左右（具有调光功能更佳）
色温	电白色（放松）或昼白色（易于阅读文字）
显色性	Ra80以上
其他	可以调节照射范围、无闪烁

通过选择与您自己的阅读方式相匹配的台灯，并调节到合适的亮度，您可以减轻眼睛的负担，并享受丰富的阅读时光。

其他用途：床头灯、夹子灯等

除了学习和办公用的书桌之外，还有根据特定场所和用途设计的各种类型的台灯。

例如，在床边睡前短时间阅读或在书桌上没有安装台灯的空间时，小型且易于安装的夹子灯非常有用。在选择夹子灯时，需要检查它是否可以固定在您想要安装的表面的厚度上，以及是否可以牢固地固定。如果想要在没有插座的地方使用或在房间内携带使用，充电式无线台灯会很方便，但需要检查其连续使用时间。

类型	特点
夹子灯	节省空间、安装位置灵活（夹持厚度有限）、注意稳定性
床头灯	小型、暖色系、具有调光功能为佳
无线灯	充电式、便于携带、无需插座、注意连续使用时间
其他	具有手机充电功能、笔筒等附加价值的产品

考虑到您想要安装的场所情况和具体使用方式，选择最适合形状和功能的台灯，可以提高满意度。

按用途选择的重要性

如前所述，选择台灯不仅仅是为了获得足够的亮度。

学习、办公、阅读等主要用途决定了理想的光线质量（亮度、色温、显色性）和所需的功能（调光、调色、安装方式等）。例如，集中注意力学习或工作时，具有提神作用的昼光色或昼白色光线是合适的。而放松阅读时，暖色系的电白色光线可以营造舒适的氛围。您需要根据自己的需求来选择。

明确您的生活方式、工作内容和安装环境，选择最适合自己的台灯，是保护眼睛、提高日常活动质量的最重要的步骤。

找到最适合您的那一款

通过综合考虑“对眼睛友好的光线”、“多功能性”、“设计性”、“性价比”等因素，您可以找到最适合自己的台灯。

最重要的是，根据自己的使用目的和环境确定优先级。例如，如果长时间学习或工作，则应优先考虑“对眼睛友好”；如果想要使书桌整洁，则应优先考虑具有“USB端口”或“夹子式”等功能或安装方式的产品。

参考这些检查清单，仔细评估每个要素，选择最完美的一款。相信您选择的台灯会给您的每一天带来舒适和充实。

常见问题（FAQ）

台灯的亮度中经常听到的“流明”和“勒克斯”有什么区别？

亮度指标有“流明（lm）”和“勒克斯（lx）”，含义不同。
流明表示光源本身发出的光总量。
另一方面，勒克斯表示光照射表面的亮度，例如书桌上的某个区域。在选择台灯时，重要的是“勒克斯”，它表示工作表面的实际亮度。
对于学习和办公等一般的书桌工作，建议亮度为500勒克斯至1000勒克斯左右。

如果想要集中注意力工作，台灯的光线颜色（色温）应该选择哪种？

光线的颜色表示为色温，会影响您的注意力。一般情况下，略带蓝色的白色光线，例如昼光色（约5700～7100开尔文）或昼白色（约4600～5500开尔文），被认为具有唤醒大脑、提高注意力的作用。如果您想要集中精力工作或学习，建议选择这些色温。如果您想要放松，则暖色系的电白色（约2700～3250开尔文）适合阅读。
具有调色功能的台灯可以根据场景改变光线的颜色，非常方便。

选择台灯时经常提到的“JIS标准AA型”是什么？

JIS标准（日本工业标准）中的照度等级之一，表示台灯的照射范围。AA型比A型具有更高的性能，可以均匀照亮更大的范围。如果您像学习桌那样需要照亮大范围区域，或者想要照亮电脑键盘周围，建议选择符合JIS标准AA型的台灯，这样可以减少亮度不均，减轻眼睛的负担。
这是为了营造对眼睛友好的环境的重要指标。

LED台灯对眼睛不好吗？

LED本身并不一定对眼睛不好。但是，一些廉价的产品可能会出现光线闪烁（Flicker）现象或产生多个阴影的多重阴影现象。这些现象可能会导致眼睛疲劳。在选择对眼睛友好的LED台灯时，需要检查它是否具有防闪烁功能，以及是否可以均匀照亮大范围区域（符合JIS标准AA型）。
具有蓝光切割功能的产品也有，但首先要重视光线的质量。

安装方式有“夹子式”和“台灯式”两种，哪种更好？

夹子式和台灯式哪种更好取决于书桌环境和使用方式。夹子式由于可以固定在书桌上，因此可以有效利用书桌空间。如果您想要使书桌整洁，或者在居家办公中扩大工作空间，建议选择夹子式。但是，它对书桌面板的厚度有一定的限制。另一方面，台灯式由于放置简单，移动方便，但需要占用书桌空间。您可以根据是否重视节省空间和安装的便利性来选择。

为了选择“对眼睛友好的台灯”，具体需要注意哪些方面？

“对眼睛友好”的台灯具有几个要素。首先，需要具有适当的亮度（照度），并且最好具有可以调节亮度的调光功能。其次，需要减少光线的闪烁，并减少眩光。此外，符合JIS标准AA型，可以均匀照亮大范围区域，以及具有较高的显色性（Ra80以上）也很重要。综合考虑这些要素，选择最适合您使用目的和环境的产品。

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