आंखों के लिए बेस्टデスクライトの選び方：2027 के蛍光灯廃止に向けたガイド

डेस्क लाइट का चुनाव आपकी आँखों के स्वास्थ्य और काम की उत्पादकता से सीधे तौर पर जुड़ा हुआ है।

इस लेख में, हम कई सारे प्रोडक्ट्स में से अपने लिए सबसे सही एक डिवाइस को चुनने के वास्ते, डेस्क लाइट के प्रकार, ब्राइटनेस (रोशनी/इल्युमिनेंस), लाइट का रंग (कलर टेम्परेचर), रंगों की सटीकता (कलर रेंडरिंग इंडेक्स) जैसी चयन की बुनियादी बातों से लेकर उपयोग के आधार पर जरूरी पॉइंट्स तक की विस्तार से चर्चा करेंगे।

डेस्क लाइट चुनते समय पछताना न पड़े, इसके लिए

आँखों के लिए आरामदायक रोशनी के फायदे

लंबी समयावधि तक डेस्क पर काम करने वाले आधुनिक लोगों के लिए, रोशनी की गुणवत्ता सीधे तौर पर उनकी शारीरिक स्थिति से जुड़ी होती है।

• आँखों की थकान में कमी: चमक की असमानতা और टिमटिमाहट (फ्लिकर) को कम करके, यह आँखों की मांसपेशियों (सिलिअरी मसल्स) पर पड़ने वाले दबाव को कम करता है।
• एकाग्रता बनाए रखना: मस्तिष्क को जगाने वाले कलर टेम्परेचर (रंग तापमान) को चुनकर, कार्यकुशलता में सुधार होता है।
• शारीरिक समस्याओं से बचाव: उचित प्रकाश व्यवस्था आँखों की थकान के कारण होने वाले कंधे के दर्द और सिरदर्द से बचाने में भी मदद करती है।

विशेष रूप से कंप्यूटर पर काम करते समय, “मॉनिटर स्क्रीन की चमक और आसपास के परिवेश की रोशनी के अंतर” को कम करना सबसे महत्वपूर्ण है। यदि यह अंतर (कॉन्ट्रास्ट) बड़ा होता है, तो पुतली (प्यूपा) को बार-बार एडजस्ट करना पड़ता है, जिससे थकान तेज़ी से बढ़ती है।

डेस्क लाइट के प्रकार और उनकी विशेषताएं जिन्हें जानना ज़रूरी है

डेस्क लाइट चुनते समय सबसे पहले जिस बात पर ध्यान देना चाहिए, वह है प्रकाश स्रोत (लाइट सोर्स) का प्रकार।
प्रकाश स्रोत के आधार पर रोशनी की गुणवत्ता, बिजली की खपत और कीमत में काफी अंतर होता है।

मुख्य प्रकाश स्रोतों में LED, फ्लोरोसेंट लाइट और इनकैंडेसेंट लाइट शामिल हैं, और हाल के वर्षों में ऑर्गेनिक EL जैसे नए प्रकार भी सामने आए हैं।
इनकी विशेषताओं को समझना और तुलना करके विचार करना महत्वपूर्ण है।

प्रकाश स्रोत का प्रकार	जीवनकाल (अनुमानित)	कलर रेंडरिंग इंडेक्स (Ra)	वर्ष 2026 तक की सिफारिश	टिप्पणी
LED	लगभग 40,000 घंटे	80 से 97	★★★★★	वर्तमान मुख्यधारा। ऊर्जा की बचत और मल्टी-फंक्शनल।
ऑर्गेनिक EL	लगभग 30,000 घंटे	90 से 100	★★★★☆	अगली पीढ़ी का प्रकाश स्रोत। पैनल लाइटिंग जो आंखों के लिए बेहद आरामदायक है।
फ्लोरोसेंट लाइट	लगभग 10,000 घंटे	70 से 90	★☆☆☆☆	वर्ष 2027 के अंत तक निर्माण और आयात-निर्यात प्रतिबंधित।
इनकैंडेसेंट लाइट	लगभग 1,000 घंटे	100	★★☆☆☆	माहौल अच्छा है, लेकिन गर्मी पैदा होना और बिजली का बिल अधिक आना एक समस्या है।¥

अपने उपयोग, बजट और प्रकाश की आवश्यक गुणवत्ता के अनुसार सही प्रकाश स्रोत चुनना एक आरामदायक डेस्क पर्यावरण तैयार करने की दिशा में पहला कदम है।

LED डेस्क लाइट की विशेषताएं

वर्तमान में मुख्यधारा का प्रकाश स्रोत LED (Light Emitting Diode: प्रकाश उत्सर्जक डायोड) है।

लंबी उम्र और ऊर्जा की बचत इसकी सबसे बड़ी विशेषता है, और कहा जाता है कि यह तापदीप्त बल्ब (incandescent bulb) की तुलना में लगभग 40 गुना और फ्लोरोसेंट लाइट की तुलना में लगभग 4 गुना अधिक समय तक टिकता है।
बिजली की खपत भी कम होती है, जिससे बिजली के बिल की बचत होती है।
कई उत्पादों में चमक को समायोजित करने के लिए “डिमिंग फ़ंक्शन” (चमक नियंत्रण) और प्रकाश के रंग को बदलने के लिए “ट्यूनिंग फ़ंक्शन” (रंग तापमान नियंत्रण) जैसे फीचर्स का होना भी इसे आकर्षक बनाता है।

फायदे	नुकसान
लंबी उम्र (तापदीप्त बल्ब की तुलना में लगभग 25 गुना, फ्लोरोसेंट लाइट की तुलना में लगभग 4 गुना) ऊर्जा की बचत और बिजली बिल में कमी डिमिंग, ट्यूनिंग,ाइमर, यूएसबी पोर्ट जैसे मल्टी-फ़ंक्शन छोटा और हल्का डिज़ाइन संभव	शुरुआती लागत थोड़ी अधिक कुछ उत्पादों में मल्टीपल शैडो (कई परछाइयां) की समस्या फ्लिकरिंग (झिलमिलाहट) भी हो सकती है प्रकाश बहुत तेज़ होने पर आँखों पर दबाव पड़ सकता है

अन्य प्रकाश स्रोतों की तुलना में शुरुआती लागत अधिक होने की प्रवृत्ति होती है, लेकिन रनिंग कॉस्ट (रखरखाव लागत) और कार्यक्षमता को ध्यान में रखते हुए, यह अधिकांश लोगों के लिए सबसे संतुलित विकल्प साबित होगा।

फ्लोरोसेंट डेस्क लाइट की विशेषताएं

फ्लोरोसेंट लाइट (Fluorescent light) कभी डेस्क लाइट का मुख्य प्रकाश स्रोत हुआ करती थी।

यह कांच की नली के भीतर डिस्चार्ज से उत्पन्न पराबैंगनी किरणों (ultraviolet rays) को फ्लोरोसेंट कोटिंग पर डालकर प्रकाश उत्पन्न करने की प्रणाली है, और यह एक बड़े क्षेत्र को समान रूप से रोशन करने में माहिर है।
LED के लोकप्रिय होने से पहले, इसका उपयोग कार्यालयों और अध्ययन कक्ष की मेजों पर बड़े पैमाने पर किया जाता था।

फायदे	नुकसान
एक बड़े क्षेत्र को समान रूप से रोशन कर सकती है कीमत अपेक्षाकृत कम होती है कई लोग इसे आँखों के लिए आरामदायक मानते हैं	अधिकांश उत्पादों में डिमिंग या ट्यूनिंग फ़ंक्शन नहीं होते LED की तुलना में बिजली की खपत अधिक बार-बार चालू/बंद करने से उम्र कम हो जाती है वर्ष 2027 में फ्लोरोसेंट लाइट के निर्माण और आयात-निर्यात पर प्रतिबंध

महत्वपूर्ण: फ्लोरोसेंट लाइट की 2027 की समाप्ति के बारे में

मिनामाता कन्वेंशन (COP5) के आधार पर, वर्ष 2027 के अंत तक सामान्य प्रकाश व्यवस्था के लिए फ्लोरोसेंट लैंप के निर्माण और आयात-निर्यात पर पूरी तरह से प्रतिबंध लगा दिया जाएगा। भविष्य में लैंप खराब होने पर रिप्लेसमेंट मिलना मुश्किल हो जाएगा, इसलिए यदि आप अभी खरीदारी कर रहे हैं, तो “LED” की सिफारिश की जाती है।

इनand-andescent (इandescent) डेस्क लाइट की विशेषताएं

इनand-andescent लाइट (इandescent बल्ब) एक पुराना प्रकाश स्रोत है जो फिलामेंट नामक एक पतلي धातु के तार के माध्यम से बिजली प्रवाहित करके और इसे उच्च तापमान पर गर्म करके प्रकाश उत्पन्न करता है।

इसकी विशेषता गर्म नारंगी रंग का प्रकाश है, और इसका मुख्य लाभ इसकी बहुत उच्च रंग रेंडरिंग इंडेक्स (रंगों की सटीकता) है।
यह अक्सर उच्च डिज़ाइन वाले स्टाइलिश डेस्क लाइट में उपयोग किया जाता है।

फायदे	नुकसान
गर्म नारंगी रंग का प्रकाश उच्च रंग रेंडरिंग (प्राकृतिक रंग सटीकता) सस्ते बल्ब कई उत्पाद उच्च डिज़ाइन वाले होते हैं	बहुत अधिक बिजली की खपत काफी गर्मी पैदा होती है, जलने का जोखिम छोटा जीवनकाल (लगभग 1,000 से 2,000 घंटे) पर्यावरणीय विचारों के कारण उत्पादन में कमी

दूसरी ओर, इसकी ऊर्जा दक्षता खराब है और बिजली की खपत का अधिकांश हिस्सा गर्मी में बदल जाता है, जिसके कारण बिजली का बिल अधिक आता है।
LED और फ्लोरोसेंट लाइट्स की तुलना में इसका जीवनकाल भी काफी कम होता है, जो लगभग 1,000 से 2,000 घंटे होता है।
पर्यावरणीय प्रभावों के दृष्टिकोण से, इसका उत्पादन और बिक्री विश्व स्तर पर कम की जा रही है।

अन्य प्रकार के डेस्क लाइट (OLED, आदि)

हाल के वर्षों में, LED, फ्लोरोसेंट और इनand-andescent लाइटों के अलावा नई तकनीकों का उपयोग करने वाले डेस्क लाइट सामने आए हैं।
इसका एक प्रतिनिधि उदाहरण OLED (ऑर्गेनिक लाइट एमिटिंग डायोड) है।

OLED एक प्रकाश स्रोत है जो कार्बनिक यौगिकों की परतों का उपयोग करता है जो वोल्टेज लागू होने पर स्वयं प्रकाश उत्सर्जित करते हैं, और इसकी सबसे बड़ी विशेषता यह है कि पूरी सतह समान रूप से प्रकाश उत्सर्जित करती है।
इस वजह से, यह कई परछाइयों (मल्टीपल शैडोज़) के बनने को रोकता है और इसे आंखों के लिए अनुकूल प्रकाश माना जाता है।
यह भी कहा जाता है कि इसमें नीली रोशनी (ब्लू लाइट) की मात्रा कम होती है।

फायदे	नुकसान
सतह प्रकाशित होने से रोशनी नरम और एकसमान होती है कम परछाई बनती है, आंखों के लिए अनुकूल अति-पतला और हल्का डिज़ाइन संभव	उत्पादों की संख्या अभी भी कम है कीमत अपेक्षाकृत अधिक है सीमित विकल्प उपलब्ध हैं

हालांकि प्रोडक्ट लाइनअप अभी सीमित है और कीमतें भी महंगी होने की प्रवृत्ति रखती हैं, लेकिन अपनी बेहतरीन विशेषताओं के कारण यह अगली पीढ़ी का प्रकाश स्रोत है जिसके भविष्य में लोकप्रिय होने की उम्मीद है।

प्रत्येक प्रकार के लाभ और हानि की तुलना

अब तक हमने जिन विभिन्न प्रकाश स्रोतों को देखा है, उन सभी के अपने-अपने फायदे और नुकसान हैं।
यह महत्वपूर्ण है कि यह तय न किया जाए कि कौन सा प्रकाश स्रोत सबसे अच्छा है, बल्कि ऐसा प्रकाश चुना जाए जो आपके उपयोग के तरीके के अनुकूल हो।

एक आरामदायक कार्य वातावरण बनाने के लिए चयन करने का तरीका

डेस्क लाइट चुनते समय सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने उपयोग और वातावरण के अनुकूल प्रकाश का चयन करना।
प्रकाश की गुणवत्ता सीधे तौर पर आँखों की थकान और एकाग्रता से जुड़ी होती है, इसलिए इसे सावधानीपूर्वक चुनें।
यहाँ, ब्राइटनेस, कलर टेम्परेचर और कलर रेंडरिंग इंडेक्स जैसी प्रकाश की प्रदर्शन विशेषताओं से लेकर, उपयोगी फ़ंक्शंस और डिज़ाइन व इंस्टॉलेशन स्थान तक, एक आरामदायक कार्य वातावरण बनाने के लिए चयन बिंदुओं के बारे में विस्तार से बताया गया है।
इन सभी तत्वों की समग्र रूप से तुलना और समीक्षा करके, यह आपके लिए सबसे सही मॉडल खोजने में मददगार साबित होगा।

ब्राइटनेस का चयन कैसे करें: कार्य के अनुसार उचित रोशनी (Illuminance)

डेस्क लाइट चुनते समय सबसे पहले जिस चीज़ की जांच करनी चाहिए, वह है “ब्राइटनेस”।
ब्राइटनेस को मुख्य रूप से रोशनी (lx: लक्स) नामक यूनिट में दिखाया जाता है, जो यह दर्शाता है कि यह डेस्क पर एक विशिष्ट क्षेत्र को कितना चमकीला कर सकता है।
किस तरह का काम किया जाना है, इसके आधार पर आवश्यक ब्राइटनेस अलग-अलग होती है।

सामान्य पढ़ाई और किताबों के अध्ययन के लिए लगभग 500 लक्स से 1000 लक्स की सिफारिश की जाती है।
बारीक काम, जैसे कि हैंडीक्राफ्ट या सिलाई आदि करते समय, 1000 लक्स या उससे अधिक की अधिक तेज़ रोशनी चुनने से हाथ के पास की चीज़ें साफ़ दिखाई देती हैं।
इसके अलावा, केवल ब्राइटनेस ही नहीं, बल्कि रोशनी का दायरा (कवरएज एरिया) भी महत्वपूर्ण है।
JIS मानकों के अनुसार इल्यूमिनेशन रेंज निर्धारित होती है, और “AA टाइप”, “A टाइप” की तुलना में एक बड़े क्षेत्र को समान रूप से रोशन कर सकता है, इसलिए इसे स्टडी डेस्क जैसी बड़ी जगह को रोशन करने के लिए अनुशंसित किया जाता है।
यदि इसमें ब्राइटनेस को एडजस्ट करने वाला डिमिंग फ़ंक्शन (Dimming function) मौजूद हो, तो यह सुविधाजनक होता है क्योंकि आप काम की प्रकृति और समय के अनुसार इसे सबसे उपयुक्त ब्राइटनेस पर सेट कर सकते हैं।

उचित ब्राइटनेस चुनकर, आप आँखों पर पड़ने वाले दबाव को कम कर सकते हैं और एक आरामदायक कार्य वातावरण प्राप्त कर सकते हैं।

कलर टेम्परेचर का चयन: एकाग्रता और रिलैक्सेशन प्रभाव

प्रकाश के रंग के लहजे को कलर टेम्परेचर (K: केल्विन) कहा जाता है।
कलर टेम्परेचर के आधार पर, कमरे के माहौल और लोगों की मानसिक स्थिति पर पड़ने वाला प्रभाव बदल जाता है।

कलर टेम्परेचर जितना कम होगा, रोशनी उतनी ही गर्म (नारंगी रंग की तरह) होगी, और जितना अधिक होगा, रोशनी उतनी ही ठंडी (नीली-सफेद) होगी।
ध्यान केंद्रित करके पढ़ाई या काम करने के लिए, न्यूट्रल व्हाइट (लगभग 5000K) या डेलाइट (लगभग 6500K) उपयुक्त होते हैं, जिनके बारे में कहा जाता है कि इनमें मस्तिष्क को जगाने का प्रभाव होता है।
दूसरी ओर, आराम करने के लिए पढ़ने या सोने से पहले के समय के लिए, गर्मजोशी से भरपूर वार्म व्हाइट (लगभग 3000K) की सिफारिश की जाती है।
यदि आप टोनिंग फ़ंक्शन (Toning function) से लैस डेस्क लाइट चुनते हैं जो दृश्यों के अनुसार प्रकाश के रंग को समायोजित कर सकता है, तो आप गतिविधि की सामग्री के अनुसार सबसे अच्छा प्रकाश वातावरण बना सकते हैं।

कलर टेम्परेचर रेंज	प्रकाश का रंग	मुख्य प्रभाव और उपयोग के उदाहरण
कम (~3300K)	वार्म व्हाइट (बल्b रंग)	रिलैक्सेशन प्रभाव, बेडरूम, लिविंग रूम
मध्यम (3300K~5300K)	न्यूट्रल व्हाइट / नेचुरल व्हाइट	प्राकृतिक रंग, लिविंग रूम, डाइनिंग रूम, पढ़ाई
उच्च (5300K~)	डेलाइट (Daylight)	एकाग्रता में सुधार, कार्यालय (ऑफ़िस), स्टडी रूम, पढ़ाई

समय और उद्देश्य के अनुसार प्रकाश का रंग चुनकर, आप अपना समय अधिक आराम से और कुशलता से बिता सकते हैं।

कलर रेंडरिंग इंडेक्स (CRI) का महत्व: प्राकृतिक रंगों को再現する

कलर रेंडरिंग इंडेक्स (Ra / CRI) एक ऐसा सूचकांक है जो यह दर्शाता है कि लाइटिंग किसी वस्तु के रंगों को प्राकृतिक प्रकाश के कितने करीब दिखाती है।
सूरज की रोशनी के तहत रंगों के दिखने के तरीके को मानक (Ra100) मानकर, उच्च संख्या का मतलब रंगों की बेहतर रीप्रोडक्शन (पुनरुत्पादन) से है।

जहाँ रंगों की सटीकता की आवश्यकता होती है, जैसे कि डिज़ाइन, इलस्ट्रेशन बनाना, या ऑनलाइन मीटिंग में चेहरे का रंग, वहाँ हाई कलर रेंडरिंग वाला डेस्क लाइट चुनना बेहद महत्वपूर्ण है।
आमतौर पर, Ra80 या उससे अधिक दैनिक जीवन और अधिकांश कार्यों के लिए पर्याप्त होता है, लेकिन जहाँ रंगों की पहचान महत्वपूर्ण है, वहाँ Ra90 या उससे अधिक वाले उत्पादों को चुनने की सिफारिश की जाती है।
कम कलर रेंडरिंग वाले लाइट के नीचे, वस्तुओं के रंग अप्राकृतिक या सुस्त लग सकते हैं, जो काम की गुणवत्ता और आंखों की थकान को भी प्रभावित कर सकता है।

डेस्क लाइट चुनते समय, न केवल चमक और कलर टेम्परेचर पर, बल्कि इस कलर रेंडरिंग पर भी ध्यान देकर आप बेहतर गुणवत्ता वाला लाइटिंग एनवायरनमेंट प्राप्त कर सकते हैं।

अन्य विशेषताएँ: डिमिंग/ट्यूनिंग फ़ंक्शंस, USB पोर्ट, औराइमर आदि

डेस्क लाइट्स में बुनियादी लाइटिंग फ़ंक्शंस के अलावा, कार्य效率 और सुविधा को बेहतर बनाने वाली विभिन्न अतिरिक्त विशेषताएँ वाले मॉडल भी होते हैं।
जांच लें कि क्या आपके उपयोग के तरीके के अनुसार आवश्यक फ़ंक्शंस उपलब्ध हैं या नहीं।

जैसा कि पहले बताया गया है, डिमिंग फ़ंक्शन (चमक समायोजन) और ट्यूनिंग फ़ंक्शन (कलर टेम्परेचर समायोजन) समय और कार्य की सामग्री के अनुसार इष्टतम प्रकाश वातावरण बनाने के लिए बेहद उपयोगी हैं।
इसके अलावा, स्मार्टफोन आदि को चार्ज करने के लिए USB पोर्ट वाले मॉडल, निर्धारित समय पर अपने आप बंद होने वाला टाइमर फ़ंक्शन, और हाथों का उपयोग किए बिना चालू/बंद करने के लिए टचलेस सेंसर भी लोकप्रिय हैं।
वायरलेस चार्जिंग को सपोर्ट करने वाले मॉडल, और पेन स्टैंड, घड़ी तथा कैलेंडर फ़ंक्शन जैसी बहु-कार्यक्षम (मल्टीफ़ंक्शनल) उत्पाद भी उपलब्ध हैं।

फ़ंक्शन	लाभ
डिमिंग फ़ंक्शन	चमक को स्टेपलेस या चरणों में समायोजित किया जा सकता है
ट्यूनिंग फ़ंक्शन	उपयोग के अनुसार प्रकाश का रंग (कलर टेम्परेचर) बदला जा सकता है
USB पोर्ट	डेस्क पर स्मार्टफोन आदि को चार्ज किया जा सकता है
टाइमर फ़ंक्शन	बंद करना भूलने से बचाव, सोने से पहले पढ़ने के लिए सुविधाजनक
टचलेस सेंसर	हाथ गंदे होने पर भी संचालित किया जा सकता है, अधिक स्वच्छ
वायरलेस चार्जिंग	संगत स्मार्टफोन को केवल रखकर चार्ज किया जा सकता है

इन फ़ंक्शंस का उपयोग करके, आप अपने डेस्क के आस-पास के क्षेत्र को अधिक व्यवस्थित रख सकते हैं और एक आरामदायक कार्य स्थान प्राप्त कर सकते हैं।

डिजाइन और स्थापना का स्थान: इंटीरियर के साथ तालमेल

डेस्क लाइट न केवल व्यावहारिक होती है, बल्कि कमरे को सजाने वाले एक इंटीरियर के रूप में भी काम करती है।
चूँकि विभिन्न डिज़ाइन के उत्पाद उपलब्ध हैं, इसलिए कमरे के माहौल और अपने डेस्क के आसपास की थीम के अनुसार इन्हें चुनना भी एक मज़ेदार अनुभव है।

इसे स्थापित (इंस्टॉल) करने का तरीका भी एक महत्वपूर्ण विकल्प है।
मुख्य रूप से ये “स्टैंड टाइप”, “क्लैंप टाइप” और “क्लिप टाइप” – इन 3 प्रकार की होती हैं।

इंस्टॉलेशन का तरीका	फायदे (Merits)	नुकसान (Demerits)
स्टैंड टाइप	सेटअप और मूव करना आसान डिज़ाइन के ढेरों विकल्प उपलब्ध	डेस्क पर जगह ज़्यादा घेरती है
क्लैंप टाइप	डेस्क स्पेस का प्रभावी उपयोग किया जा सकता है मज़बूती से फिक्स होती है और स्टेबिलिटी ज़्यादा होती है	लगाने के लिए टेबलटॉप की मोटाई सीमित होती है सेटअप या मूव करने में थोड़ी मेहनत लगती है
क्लिप टाइप	कहीं भी लगाने की आज़ादी ज़्यादा होती है कम जगह में इस्तेमाल की जा सकती है	स्टेबिलिटी को लेकर थोड़ी अनिश्चितता हो सकती है क्लिप में फंसने वाली मोटाई की एक सीमा होती है

स्टैंड टाइप सबसे आम है और इसे अपनी पसंद की किसी भी जगह पर रखा जा सकता है, लेकिन इसके लिए डेस्क पर जगह की ज़रूरत होती है।

क्लैंप टाइप को डेस्क के टॉप पर फिक्स किया जाता है, जिससे जगह का प्रभावी उपयोग किया जा सकता है, लेकिन यह केवल एक निश्चित मोटाई वाले डेस्क पर ही लग सकती है।

क्लिप टाइप को शेल्फ या बेड फ्रेम जैसी जगहों पर भी आसानी से लगाया जा सकता है, लेकिन इसकी स्टेबिलिटी थोड़ी कम हो सकती है।
अपनी जगह और इस्तेमाल के तरीके के अनुसार सही इंस्टॉलेशन तरीका और डिज़ाइन चुनें।
ऐसी लाइट चुनना बेहतर रहता है जिसकी आर्म (बांह) ज़्यादा दूर तक घूम सके, ताकि आप रोशनी की दिशा और ऊँचाई को अपनी कम के अनुसार आसानी से एडजस्ट कर सकें।

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यह लेख मूल रूप से जापानी में लिखा गया था और इसका अनुवाद किया गया है।