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护眼台灯选购指南:应对2027年荧光灯淘汰的最新指南

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台灯的选择与眼部健康和工作效率直接相关

在本文中,为了帮助您在众多产品中找到最适合自己的一款,我们将从台灯的种类、亮度(照度)、光色(色温)、显色性(演色性)等选购基础出发,到按用途划分的要点进行详细解析。

Ms.ガジェット

长时间工作眼睛非常疲劳,可以通过台灯来改善吗?

Mr.ガジェット

是的,通过选择护眼的光线,可以减轻疲劳感,营造舒适的工作环境。

本文作者 “Mr. Gadget”
  • 师从曾参加过红白歌会的百万销量歌手 Ono Masatoshi
  • 曾参与 Ameba Choice 及网络媒体 Picky’s 的监修
  • 一般社团法人口碑营销协会个人会员
请多指教!
目次

为了不让台灯选购后悔

木质书桌上的笔记本电脑、笔记本、笔和台灯

护眼光线带来的好处

对于长时间伏案工作的现代人来说,光线的质量直接关系到身体状况。

  • 减轻视疲劳: 通过抑制亮度不均和闪烁,可以减轻眼部肌肉(睫状肌)的负担。
  • 维持注意力: 选择能唤醒大脑的色温,可以提高工作效率。
  • 预防身体不适: 合适的照明有助于预防因眼睛疲劳引起的肩颈酸痛和头痛。

特别是在电脑作业中,缩小“显示器屏幕亮度与周围环境亮度的差异”至关重要。如果这种差异(对比度)过大,瞳孔会频繁进行调节,从而加速疲劳。

Ms.ガジェット

长时间工作眼睛非常疲劳,可以通过台灯来改善吗?

Mr.ガジェット

是的,通过选择护眼的光线,可以期待减轻疲劳感,营造舒适的工作环境。

必须了解的台灯种类与特征

四个台灯

选购台灯时首先需要掌握的是光源的种类
根据光源的不同,光线质量、功耗、价格等都会有很大差异。

主要光源包括 LED荧光灯白炽灯,近年来还出现了 有机 EL (OLED) 等新型光源。
理解各自的特征并进行对比衡量至关重要。

光源种类寿命(参考)显色性(Ra)截至 2026 年的推荐度备注
LED约 40,000 小时80〜97★★★★★当前主流。节能且功能多样。
有机 EL约 30,000 小时90〜100★★★★☆次世代光源。面发光,对眼睛极其温和。
荧光灯约 10,000 小时70〜90★☆☆☆☆2027 年底起禁止生产及进出口。
白炽灯约 1,000 小时100★★☆☆☆氛围好,但发热和电费是瓶颈。

根据用途、预算以及对光线质量的需求选择最合适的光源,是打造舒适桌面环境的第一步。

LED 台灯的特征

黑色 LED 台灯照亮打开的笔记本

目前最主流的光源是 LED(Light Emitting Diode:发光二极管)

长寿命且节能是其最大特色,据称其寿命约是白炽灯的 40 倍,荧光灯的 4 倍。
由于功耗低,有助于节省电费。
许多产品还配备了可以调节亮度的“调光功能”和改变光线色调的“调色功能”,这也是其魅力所在。

优点缺点
寿命长(白炽灯的约 25 倍,荧光灯的约 4 倍)
节能,节省电费
具备调光、调色、定时、USB 端口等多种功能
可实现小型化、轻量化设计
初始成本较高
部分产品会产生多重影
可能存在闪烁(频闪)
光线过强时可能对眼睛造成负担
Ms.ガジェット

听说 LED 对眼睛不好,是真的吗?

Mr.ガジェット

在一些廉价产品中,闪烁(频闪)或产生多个重影的多重影现象可能会让人在意。然而,最近的大多数产品都进行了改进,只要以 JIS 规格 AA 级等为标准进行选择,大可放心。

虽然初始费用往往比其他光源高,但考虑到运营成本和功能性,对大多数人来说,这都是最均衡的选择。

荧光灯台灯的特征

桌子上的黑色台灯、笔记本、铅笔和马克杯

荧光灯曾是台灯的主流光源。

其原理是通过玻璃管内的放电产生紫外线,照射荧光涂料使其发光,擅长在大范围内提供均匀明亮的照明
在 LED 普及之前,广泛应用于办公室和学习桌。

优点缺点
能均匀照亮大范围
价格相对便宜
许多人觉得对眼睛很温和
许多产品不具备调光、调色功能
功耗比 LED 大
频繁开关会缩短寿命
2027 年起禁止生产及进出口荧光灯

重要:关于 2027 年废除荧光灯

根据《水俣条约》(COP5),到 2027 年底,将全面禁止一般照明用荧光灯的制造及进出口。由于今后灯管损坏时将难以获得替换品,因此现在购买建议选择“LED”。

Mr.ガジェット

由于到 2027 年底荧光灯将禁止生产和进出口,请考虑更换!

Ms.ガジェット

诶,荧光灯要消失了吗……

白炽灯台灯的特征

复古金属台灯照亮桌面

白炽灯(白炽灯泡)是一种古老的光源,通过给被称为灯丝的细金属线通电并使其达到高温来发光。

温馨的橙色光是其特色,优点是显色性(色彩还原性)非常高。
常用于设计感强的时尚台灯中。

优点缺点
温馨的橙色光线
高显色性(还原自然色彩)
灯泡价格便宜
设计感强的产品较多
功耗非常大
发热多,有烫伤风险
寿命短(约 1,000~2,000 小时)
由于环保考虑,生产呈缩减趋势

另一方面,其能源效率低下,功耗的大部分都转化为热量,因此电费较高。
寿命与 LED 或荧光灯相比明显较短,仅约 1,000〜2,000 小时。
从环境负荷的角度来看,全球范围内都在缩减其生产和销售。

Mr.ガジェット

我讨厌白炽灯,因为它真的很费电

其他种类的台灯(如有机 EL 等)

木桌上点亮的黑色台灯

近年来,除了 LED、荧光灯、白炽灯外,还出现了采用新技术打造的台灯。
代表性的是 有机 EL (OLED:Organic Light Emitting Diode)

有机 EL 是一种利用有机化合物层在施加电压时自行发光的光源,最大特征是整个表面均匀发光
因此,不易产生多重影,被认为是对眼睛非常温和的光线。
据说蓝光量也较少。

优点缺点
面发光,光线柔和均匀
不易产生影子,护眼
可实现超薄、轻量化设计
产品数量目前较少
价格较高
选择空间有限
Ms.ガジェット

有机 EL 目前听得不多,它有什么特点?

Mr.ガジェット

因为它是在一个面上发光,所以与 LED 等点光源相比,不易产生影子,是非常护眼的光线。它还具有可以设计得轻薄便携的优点。

虽然目前产品阵容有限,价格也趋向昂贵,但凭借其卓越的特性,它是备受期待的下一代光源。

各种类的优缺点对比

木桌上并排摆放着 4 个黑色或米色的台灯

到目前为止我们看到的每种光源都有其各自的优缺点。
重点不在于哪种光源最优秀,而在于选择适合自己使用方式的光源

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参数
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小时
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      专业建议
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      打造舒适工作环境的选购指南

      木桌上点亮的台灯、打开的笔记本和笔

      选购台灯最重要的是选择适合自己用途和环境的光线
      由于光线质量直接影响眼睛疲劳和注意力,请慎重选择。
      在这里,我们将从亮度色温显色性等光学性能,到便利功能设计与安装位置等方面,详细介绍打造舒适工作环境的选购要点。
      综合权衡这些要素,应该能帮您找到最理想的一款台灯。

      亮度选择:适合工作内容的照度

      书桌上的黑色台灯、笔记本电脑、笔记本、观叶植物

      选购台灯时首要确认的是“亮度”。
      亮度主要用照度(lx:勒克斯)这一单位表示,代表能将桌面上特定范围照得有多亮。
      所需的亮度根据工作内容而异。

      一般的学习或阅读建议在 500 到 1000 勒克斯左右
      如果进行精细作业,例如手工或缝纫,选择 1000 勒克斯以上的更高亮度会让手边更清晰。
      此外,不仅是亮度,照射范围也很重要。
      JIS 规格规定了照射范围,由于“AA 级”比“A 级”能更广且更均匀地照亮大范围,因此推荐用于学习桌等需要大面积照明的场所。
      配备了可调节亮度的调光功能后,可以根据工作内容或时段设置最合适的亮度,非常方便。

      Ms.ガジェット

      多高的亮度才算护眼呢?

      Mr.ガジェット

      不要太亮也不要太暗,能够根据工作内容进行调节才是护眼的关键点

      选择合适的亮度可以减轻眼部负担,实现舒适的工作环境。

      色温选择:专注力与放松效果

      桌上点亮的黑色台灯、笔记本、铅笔、马克杯和笔记本电脑

      代表光线色调的是色温(K:开尔文)
      根据色温的不同,空间氛围以及对人心理状态的影响也会发生变化。

      色温越低,光线越偏向暖色系(偏橙色的光);色温越高,光线越偏向寒色系(蓝白色的光)。
      对于需要集中注意力的学习或工作,适合选择据说有唤醒大脑效果的昼白色(约 5000K)或昼光色(约 6500K)
      另一方面,对于想要放松的阅读或睡前时间,建议选择温馨的电球色(约 3000K)
      选择带有调色功能的台灯,可以根据活动内容创造最佳的光环境。

      根据时段或目的选择光色,可以让生活变得更舒适、更高效。

      显色性的重要性:还原自然色彩

      以红辣椒为主题作画的手部

      显色性(Ra)是指照明光源对物体色彩还原到接近自然光程度的指标。
      以太阳光下的色彩表现为基准(Ra100),数值越高代表色彩还原性越高。

      在对色彩准确性有要求的作业中,例如设计、插画创作、视频会议时的肤色表现等,选择高显色性的台灯至关重要
      一般而言,Ra80 以上已足够满足日常生活和多数工作需求,但对于色彩辨别至关重要的工作,建议选择 Ra90 以上的产品。
      在显色性较低的灯光下,物体的颜色可能看起来不自然或暗沉,这可能会影响工作质量并导致眼部疲劳。

      Ms.ガジェット

      显色性达到多少比较好呢?

      Mr.ガジェット

      一般作业的话 Ra80 以上即可,如果追求色彩准确性,请以 Ra90 以上为参考标准

      在选购台灯时,除了亮度、色温外,关注显色性可以获得更高质量的光环境。

      其他功能:调光调色、USB 端口、定时器等

      黑色 LED 台灯和正在充电的智能手机

      台灯除了基本的照明功能外,还有许多拥有提升工作效率和便利性的附加功能的型号。
      请根据自己的使用方式检查是否具备所需功能。

      前述的调光功能(亮度调节)和调色功能(色温调节)非常方便,因为它们可以根据时段或工作内容创造最佳光环境。
      此外,带有可为智能手机等充电的 USB 端口的型号、在设定时间自动熄灯的定时功能,以及无需动手即可开关灯的感应开关等也非常受欢迎。
      还有支持无线充电的型号,以及集成了笔筒、时钟、日历功能的多功能产品。

      通过活用这些功能,可以让书桌周围更加整洁,实现舒适的工作空间。

      设计与安装位置:与室内装饰的协调

      台灯不仅具有实用性,还兼具点缀空间的装饰性
      由于产品设计多种多样,您可以根据房间氛围或桌面风格享受选择的乐趣。

      安装方式也是一个重要的选择。主要有“底座式”、“夹式(螺丝固定)”和“夹子式”三种。

      安装方式 优点 缺点
      底座式

      安装和移动都很简单
      设计种类非常丰富
      占用桌面空间
      夹式 (螺丝固定)
      能有效利用桌面空间
      固定牢固,稳定性高
      对可安装的桌面厚度有限制
      安装和移动略费功夫
      夹子式
      安装位置自由度高
      节省空间
      稳定性略有不足
      对可夹持的厚度有限制
      各种安装方式的优缺点

      底座式最常见,可以放在任何喜欢的地方,但需要占用桌面空间。

      夹式(螺丝固定)固定在桌面边缘,因此可以有效利用空间,但可安装的桌面厚度有限。

      夹子式可以轻松安装在书架或床架上,但稳定性可能稍差。
      请根据安装空间和使用方式选择最合适的安装方式和设计。选择灯臂活动范围广的型号,可以自由调节光线方向和高度,非常方便。

      按用途选购

      /* 1-1. 不要タグ(腫瘍)の即時切除 */ .lt-protocol-container p, .lt-protocol-container br { display: none !important; margin: 0 !important; padding: 0 !important; } /* 1-2. ルート要素の初期化 (免疫抑制プロトコル) */ .lt-protocol-container { all: initial !important; display: block !important; box-sizing: border-box !important; font-family: “Helvetica Neue”, Arial, “Hiragino Kaku Gothic ProN”, “Hiragino Sans”, sans-serif !important; background-color: transparent !important; max-width: 600px !important; margin: 2em auto !important; color: #1e293b !important; position: relative !important; } /* 導入部デザイン */ .lt-intro-box { background-color: #ffffff !important; border-radius: 20px !important; border: 1px solid #e2e8f0 !important; padding: 24px !important; margin-bottom: 24px !important; box-shadow: 0 4px 6px -1px rgba(0,0,0,0.05) !important; } .lt-intro-title { font-size: 20px !important; font-weight: 900 !important; color: #1e293b !important; display: block !important; margin-bottom: 8px !important; } .lt-intro-text { font-size: 14px !important; line-height: 1.6 !important; color: #475569 !important; display: block !important; } .lt-highlight { color: #2563eb !important; font-weight: 900 !important; } /* 共通コンポーネント: タブボタン */ .lt-tab-grid { display: grid !important; grid-template-columns: repeat(2, 1fr) !important; gap: 10px !important; margin-bottom: 24px !important; } @media (min-width: 480px) { .lt-tab-grid { grid-template-columns: repeat(4, 1fr) !important; } } .lt-tab-btn { background-color: #ffffff !important; border: 1px solid #e2e8f0 !important; border-radius: 14px !important; padding: 12px 6px !important; cursor: pointer !important; text-align: center !important; transition: all 0.2s cubic-bezier(0.4, 0, 0.2, 1) !important; display: flex !important; flex-direction: column !important; align-items: center !important; } .lt-tab-btn:hover { border-color: #3b82f6 !important; transform: translateY(-2px) !important; } .lt-tab-btn.is-active { background-color: #0f172a !important; border-color: #3b82f6 !important; box-shadow: 0 10px 15px -3px rgba(0, 0, 0, 0.1) !important; } .lt-tab-main { display: block !important; font-size: 13px !important; font-weight: 900 !important; color: #0f172a !important; } .lt-tab-sub { display: block !important; font-size: 9px !important; font-weight: 700 !important; color: #64748b !important; margin-top: 2px !important; } .lt-tab-btn.is-active .lt-tab-main { color: #ffffff !important; } .lt-tab-btn.is-active .lt-tab-sub { color: #60a5fa !important; } /* メイン表示パネル (器) */ .lt-display-panel { background-color: #ffffff !important; border-radius: 20px !important; border: 1px solid #e2e8f0 !important; padding: 24px !important; box-shadow: 0 10px 25px -5px rgba(0,0,0,0.05) !important; display: none; /* JSで制御 */ margin-bottom: 40px !important; } /* 詳細パネル内部 */ .lt-panel-header { display: flex !important; justify-content: space-between !important; align-items: flex-start !important; margin-bottom: 16px !important; gap: 12px !important; } .lt-spec-badge { display: inline-block !important; color: #ffffff !important; font-size: 9px !important; font-weight: 900 !important; padding: 2px 8px !important; border-radius: 999px !important; margin-bottom: 6px !important; text-transform: uppercase !important; } .lt-main-title { display: block !important; font-size: 20px !important; font-weight: 900 !important; color: #0f172a !important; line-height: 1.2 !important; } .lt-summary-text { display: block !important; font-size: 12px !important; font-weight: 700 !important; margin-top: 4px !important; } /* スペック表の器 */ .lt-spec-well { background-color: #f8fafc !important; border-radius: 16px !important; padding: 16px !important; border: 1px solid #f1f5f9 !important; margin-bottom: 24px !important; } .lt-spec-row { display: flex !important; border-bottom: 1px solid #e2e8f0 !important; padding: 10px 0 !important; } .lt-spec-label { width: 35% !important; color: #94a3b8 !important; font-size: 10px !important; font-weight: 900 !important; text-transform: uppercase !important; } .lt-spec-val { width: 65% !important; color: #1e293b !important; font-size: 13px !important; font-weight: 700 !important; } /* アドバイスBOX */ .lt-advice-well { padding: 20px !important; border-radius: 20px !important; display: flex !important; align-items: flex-start !important; gap: 12px !important; } .lt-advice-icon { width: 32px !important; height: 32px !important; border-radius: 50% !important; background-color: rgba(255,255,255,0.2) !important; flex-shrink: 0 !important; display: flex !important; align-items: center !important; justify-content: center !important; } .lt-advice-txt-wrap { display: block !important; color: #ffffff !important; } .lt-advice-pre { font-size: 9px !important; font-weight: 800 !important; opacity: 0.8 !important; text-transform: uppercase !important; display: block !important; margin-bottom: 2px !important; } .lt-advice-main { font-size: 14px !important; font-weight: 800 !important; line-height: 1.6 !important; display: block !important; } @keyframes ltFadeIn { from { opacity: 0; transform: translateY(10px); } to { opacity: 1; transform: translateY(0); } } .lt-animate { animation: ltFadeIn 0.3s ease-out forwards !important; }
      按用途推荐台灯 选购台灯时最重要的就是根据“用途”选择最合适的产品
      用途场景 推荐参数
      Check Point
      (function() { // 栄養データ(Data Source): シングルクォート限定 var deskData = { study: { t: “学习用:呵护孩子眼睛的光线”, d: “对于正处于成长期的儿童,能够广范围且均匀照亮教科书和笔记本的性能至关重要。请选择采取了“多重影对策”、不易在手边产生影子的产品。”, s: [{l:”亮度”,v:”500〜1000 lx”},{l:”照射范围”,v:”JIS 规格 AA 级相当”},{l:”色温”,v:”昼白色 / 昼光色”},{l:”显色性”,v:”Ra80 以上”},{l:”其他”,v:”防多重影・防频闪”}], a: “JIS 规格 AA 级即使摊开教科书也能保证角落亮度均匀,有望抑制视力下降。”, c: “#3b82f6” }, work: { t: “居家办公用:减轻疲劳与效率”, d: “在 PC 办公中,缩小显示器眩光与周围黑暗环境的亮度差有助于减轻眼疲劳。理想的安装方式是防止屏幕反光。”, s: [{l:”亮度”,v:”500 lx 左右”},{l:”色温”,v:”昼白色 (5000K) 左右”},{l:”显色性”,v:”Ra80 以上”},{l:”功能”,v:”自动调光、USB 端口”},{l:”其他”,v:”防反射光 (眩光)”}], a: “挂屏灯在居家办公中非常受欢迎,因为它们不占用桌面空间且能防止屏幕反光。”, c: “#6366f1” }, read: { t: “阅读用:不给眼睛增加负担的光”, d: “需要一种既能抑制纸张白色反光,又能让文字轮廓清晰可见的光线。睡前阅读推荐使用不降低睡眠质量的暖色光。”, s: [{l:”亮度”,v:”300〜500 lx”},{l:”色温”,v:”电球色 / 昼白色”},{l:”显色性”,v:”Ra80 以上”},{l:”其他”,v:”可动范围大的型号”}], a: “睡前阅读最适合使用能让大脑放松的暖色系(电球色)。请选择可以根据姿势调整的类型。”, c: “#f59e0b” }, other: { t: “其他:辅助・夹子等”, d: “除了常设书桌,还有一些类型可以作为辅助照明。窍门是预先确认安装位置的限制(如桌面厚度等)。”, s: [{l:”夹子式”,v:”节省空间,安装自由”},{l:”床头用”,v:”小型,带小夜灯功能”},{l:”无线式”,v:”充电式,兼作应急灯”},{l:”附加值”,v:”无线充电等”}], a: “夹子式对可夹持的厚度有上限。无线类型请务必在参数表中确认连续使用时间。”, c: “#64748b” } }; // デスクライト用途アクション window.ltProtocolDesk = function(id) { var d = deskData[id]; if (!d) return; // 1. タブの更新 var tabs = [‘study’, ‘work’, ‘read’, ‘other’]; for (var i = 0; i < tabs.length; i++) { var b = document.getElementById('lt-tab-' + tabs[i]); if (b) { if (tabs[i] === id) b.classList.add('is-active'); else b.classList.remove('is-active'); } } // 2. 基本データの注入 (textContent) var panel = document.getElementById('lt-js-panel-desk'); document.getElementById('lt-js-desk-badge').style.backgroundColor = d.c; document.getElementById('lt-js-desk-summary').style.color = d.c; document.getElementById('lt-js-desk-title').textContent = d.t; document.getElementById('lt-js-desk-desc').textContent = d.d; document.getElementById('lt-js-desk-advice').textContent = d.a; // アドバイスBOXの配色 var adviceWell = document.getElementById('lt-js-desk-advice-well'); adviceWell.style.backgroundColor = (id === 'other' ? '#64748b' : id === 'read' ? '#d97706' : '#1e293b'); // 3. スペック表生成 (外科的DOM生成) var specWell = document.getElementById('lt-js-desk-spec-well'); specWell.textContent = ''; // 安全なクリア for (var j = 0; j < d.s.length; j++) { var row = document.createElement('div'); row.className = 'lt-spec-row'; var l = document.createElement('div'); l.className = 'lt-spec-label'; l.textContent = d.s[j].l; var v = document.createElement('div'); v.className = 'lt-spec-val'; v.textContent = d.s[j].v; row.appendChild(l); row.appendChild(v); specWell.appendChild(row); } // 4. 表示切り替えとアニメーション panel.style.display = 'block'; panel.classList.remove('lt-animate'); void panel.offsetWidth; // 強制リフロー panel.classList.add('lt-animate'); }; // 生存確認後の初期化 setTimeout(function() { ltProtocolDesk('study'); }, 150); })();

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